Viaje al Norte de Chile

A comienzos de febrero de este año fuimos al Norte de Chile con unos amigos, no solo a pasear sino por trabajo (que mejor trabajo), nos fuimos a buscar organismos para los analisis de nuestra tesis. Partimos desde Concepción y llegamos hasta Copiapó y luego un poco más al norte y al interior hasta unos 1500 msnm. Obviamente nos dedicamos a buscar lo que nos interesaba, pero como no todo es terreno, tambien nos dedicamos a tomar buenas fotos y conocer algo más del Norte como su vegetación, su geografía, su flora y algo de su gente.

Si estás interesado en ver algunas fotos de este terreno al norte las puedes ver acá en mi Flick

abajo dejo una selección de esas imagenes:

unas copiapoas, cactus endemico de Chile:

nuestro campamento:
la iglesia de Caldera:

Recuerda, si quieres ver más fotos del norte de Chile las puedes ver mi Flick

Fotografía de 75 megapixeles

Me gusta tomar fotos grandes para poder apreciar bien el paisaje, muchas veces una sola foto no sirve y suelo tomar dos, tres o hasta 4 fotos para hacer una panorámica fusionandolas con algún programa de edición de fotografías o alguno especialmente diseñado para hacer panorámicas. La diferencia es que esta vez tomé más de 20 fotos y con el programa GigaPan Stitcher las uní hasta formar una fotografía de 75 megapixeles.



la foto fue tomada en el norte de Chile, es un oasis en medio del desierto, el sector se llama Carrera-Pinto. Aquí pueden ver la foto en tamaño real.

Bajar unos kilos sin mucho sacrificio

Comienza dejando lo que sabes que son excesos
Lo que yo hice fue lo siguiente: dejé de tomar azúcar con el café, dejé de comer pan normal (para mi eso es fácil porque no me llama la atención), dejé de comer pasteles (eso si que dolió porque me encanta la crema), luego reduje el consumo de todo y eso fue lo peor que hice porque reduje el consumo de proteínas.

Comienza con un ejercicio suave
En mi caso empecé a trotar al principio muy poco, a los 10 minutos estaba cansado y con puntadas al pecho y espalda, luego empecé a hacer elíptica como es un trabajo menos duro pude hacerlo por más tiempo, mientras tanto también seguí corriendo. En la elíptica incrementé cada vez más los tiempos hasta llegar a hacer 1 hora de elíptica sin problemas (sudas un montón y pierdes unas 600 calorías).

Mide cuanto corres y supérate
Yo busqué un lugar donde pudiera dar vueltas y saber cuánto corría (lo puedes medir con Google Earth) comencé corriendo ahí unos 2Km y al cabo de una semana ya corría más de 3,5Km. en un mes logré correr más de 6Km. corriendo unas 3 veces por semana y considerando que hubo casi dos semanas (separadas) que no corrí nada.

Pide ayuda a un especialista
Cuando llevaba un tiempo haciendo ejercicio y con una dieta más balanceada simplemente opté por ir a una nutricionista para saber cómo estaba la dieta que me había hecho yo mismo y solo me regularizó algunos horarios de comida y estableció cantidades exactas de cosas que debía comer, en realidad si hubiese partido con la nutricionista habría avanzado más rápido.

Cuanto he avanzado? solo puedo decir que hoy peso 82,5 Kilos y sigo bajando (eso espero)

Correr funciona: www.menshealth.es

Unos kilos de más

Mi paso por la U me dejó muy buenos recuerdos, además sigo estudiando y lo sigo pasando excelente! Pero también me dejó un importante y no muy grato recuerdo (VARIOS KILOS DE SOBREPESO), entré a la U con beca de alimentación que mantuve por 2 años, periodo en el cual no subí ni un gramo, pero bastó para que me la quitaran y comencé a subir de peso de manera descontrolada y en un periodo de 3 años subí hasta casi 30 kilos, lo que me llevó a un sobrepeso de 20 kilos (llegué a pesar 93 Kilos y tal vez un poco más). El por qué es bien simple, falta de ejercicios y malos hábitos alimenticios. Intentaré resumir en los siguientes párrafos como llegué a todo esto:

Falta de ejercicio
Yo hacia una cantidad considerable de deporte hasta los 16 años, luego con la preparación de la PAA (en ese tiempo) lo dejé de lado pero obviamente con gimnasia obligatoria una vez a la semana y andando en bicicleta de ahí para allá. Con la entrada a la U dejé completamente de lado todo eso y mi mayor ejercicio era salir con suerte una vez al mes a trotar o a caminar por los cerros de Concepción (lo que con el tiempo se convirtió en solo caminar y luego dejé de lado casi por completo).


Mala alimentación
Mientras me alimentaba en el casino de la U estaba super bien de vez en cuando me comía unos completos, harta cerveza, etc. nada fuera de lo normal. Me quitaron la beca y empecé a comer más completos, empanadas, pizza, pirkas, chaparritas, sopaipillas, etc, etc, etc. Además mi ex suegra nos enviaba costillar de cerdo, longanizas de 2 metros, asado de cordero, chicharrones y otras cosas similares hipercalóricas y muy ricas en grasas. Además cuando uno sale a comer con la polola y ella no quiere más, bueno alguien tiene que comerse las sobras no jejeje

Ansiedad
El peor enemigo es la ansiedad, en los últimos años de carrera comienzas a trabajar en tu proyecto de tesis y tu tesis, también está la presión por no bajar las notas en especial si quieres postular a un postgrado, te quedas trabajando hasta tarde lo que implica comer hasta tarde, tomar bebidas con cafeína (hasta 1 1/2 litros en una noche), café, chocolates (250gr. al menos dos veces por semana), helado (1/2 litro en una noche), y cualquier cosa que se prepare rápido como pastas en general. A eso súmale el sedentarismo que significa redactar una tesis y como resultado: sobrepeso!

En fin tal como dije en un principio: falta de ejercicios y malos hábitos alimenticios.

Como he reducido esos kilos de más? simple EJERCICIO Y ALIMENTACIÓN BALANCEADA, si tienes dudas de como comenzar una dieta lo mejor es ir donde una nutricionista, por ningún motivo dejes de comer, eso funciona unas dos semanas y bajas rápido pero también lo subes rápido.

En el siguiente post explico que fue lo que hice para bajar de peso en poco tiempo.

Ahora con más tiempo

Ya van más de dos meses sin escribir algo en el blog, pero todo tiene una explicación. diciembre es un mes complicado y lleno de cosas de diversa índole: termino de clases (tomar certámenes y exámenes, poner notas, etc.), fin de año y carretes asociados a eso, navidad, año nuevo, etc. Luego tenemos enero comienzo de año y todos queremos descansar unos días (si es que podemos), en mi caso me di solo unos pocos días porque tenía que entregar mi proyecto de tesis de magister (que ya bastante atrasado estaba), junto con eso me puse a correr (y aquí es donde invertí harto tiempo), luego de eso y terminando enero junto a tres amigos nos fuimos al norte hasta Copiapó y luego al desierto mismo. Ahora en febrero, aunque solo va una semana ya terminé un trabajo pendiente que tenía y vuelvo a quedar "libre" (nunca totalmente libre porque siempre tengo pega pendiente con mis polillas).

Ahora con tiempo voy a escribir acerca del entrenamiento que estoy siguiendo (que podría ayudar a otros geek que están echando guata), del cual ya estoy viendo frutos y considerando que estuve más de 7 años sin hacer deporte en los cuales subí más de 20 kilos y fumando cada vez más, es casi un milagro que mi resistencia haya llegado al nivel actual en solo unas semanas.

También agregaré algo acerca del terreno que nos mandamos al norte, ahí uno puede darse cuenta lo hermoso que es Chile y lo poco que lo aprovechamos los chilenos.

hasta el otro post!